有酸素運動ってどのくらいやれば効果的なの？2/2

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

有酸素運動って何分やればいいの？
昨日に引き続き書いていきます！

昨日は有酸素運動を長くやるとどのようなことが起きるか。について書きました。

詳細は、http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12288889957.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d9321488294f062ce61138f8c をクリック✌️

結局何分なの？

と言われそうなので、

今日はそのあたりを詰めていきます(*^_^*)

僕の考える理想の時間は、

10分×3本です。

30分有酸素運動を行うのと10分を3回行った場合で
得られた効果は然程変わらなかった。
という結果が出ています！

つまり、

①ジムで30分有酸素運動

②ジムまで10分歩く→ジムで10分有酸素運動→家まで10分歩く

これが同じといえます！

なので、
有酸素運動はやるのであれば
10分×3本が良いと思います！

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http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

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