去年を振り返って
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
改めて
ベストボディカレッジ2017
に出場します。
去年初めてコンテストにでました。
人生初コンテストは、
ベストボディカレッジ2016
急遽出ることが決まったので、2ヶ月前から減量スタート。
人生初減量・初タンニング・初ポージングなど初めてばかりでした。
結果は予選敗退。
大会に出ることで自分のカラダのサイズ感の足りなさを痛感し、バルクアップを目指し15kg増やしました。
脂肪がのりましたが初めての増量で収穫は多かったです(￣▽￣;)
その後、
カレッジではなく、一般部門の
ベストボディジャパン2016福島大会
に出場。
結果は予選突破でファイナリスト。
ベストボディカレッジの悔しさがあって、去年は成長できたと思います。
今では、予選敗退してよかったとも思っています。
福島大会でも決勝では一度しかポージングをさせてもらえず悔しい思いをしました。
そして、去年決意した
ベストボディカレッジでリベンジ！！
一年の時を経て去年とは全く違う自分になれたと思います。
去年予選敗退しておいて生意気ですが、
今年は優勝しか考えていません。
応援よろしくお願い致します(*^_^*)
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あと2週間。。。
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
コンテストまであと2週間となりました。
残された時間、 悔いの残らないように なにができるか。
今から急激に筋肉量が増えることは現実的ではないです。
しかし、
脂肪を極限まで削ぎ落とすことはできます。
今できることは何か。
筋肉量が足りなかったから負けた。
それであれば大会後に筋肉をつけてまたステージに立つ！
と大会後むしろモチベーションが上がります。
しかし、
絞りが甘くて負けた。
これは単に自分の準備不足ですね。
もちろん、負けるつもりはありませんが(￣▽￣)
こんな言い訳だけはしたくない。
最高にカッコ悪いですし(^^;;
残された時間全力で過ごします(*^_^*)
後悔しないために🔥🔥🔥
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偶然じゃない。
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
疲労が溜まり日常生活が億劫になってきました。
そんな中ハードにトレーニング🔥
……
したいところですが、、、
追い込みきれない…。
あと一回ができない…。
ここでさらに、
摂取カロリーを抑えても体脂肪は減りません。
そこで昨日は、
いつもより摂取カロリーを
500kcal程 増やしました。
すると、
血管が走りカラダに良い反応。
今朝、体重減りました。
く
引き続き
カラダの様子を見ながらラストスパート頑張ります！！
しっかり食べてハードにトレーニング🔥🔥
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緊張感
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
トレーニングも大詰め！！
ここまで来ると毎回のトレーニングでは常に緊張感が走ります。
・きちんと追い込めるか。
・効かせることが出来るか。
・怪我をしないだろうか。
そんな緊張感が集中力を高めてくれます。
体内のエネルギーレベルが低くても高強度のトレーニングを可能とします。
あと少し。
あっという間に過ぎていく時間に置いていかれないように、、、。
日々着々と前進あるのみ🔥🔥
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体感のあるもの
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
減量も仕上げに入っています。
前回大会の時も感じましたが、
ステーキ が体感良いです。
脂の少ないヒレステーキはダイエット中にも積極的に食べたいですね(*^_^*)
カラダも研ぎ澄まされてきているので、ステーキを食べた後は血管が浮き上がってきます。
減量中は食のありがたみを感じます。
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リフレッシュ！！
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
コンテストまであと18日となりました。
目標体重に達しました。
ここからは、
・pfcバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の割合）
・摂取カロリー
はいじらずハードに動き仕上げにかかります。
昨日は、
さやの湯♨️ へ行ってきました。
岩盤浴で横になると気づいたら寝てしまっていました。
あんなに暑いところでよく寝れたな。と…(￣▽￣)
ココロもカラダもリフレッシュできました(*^_^*)
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筋肉は贅沢品
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
カラダにとって筋肉は贅沢品です。
例えば、
お金持ちの人が突如お金がない状態になったとします。
そして、
資金調達のために、家にあるものを売ることしました。
このとき、
なにを売るか。
高級車など
贅沢品が真っ先に候補に上がりますよね？
生活に最低限必要なものは残しておきたいです。
カラダでも同じで、
減量中摂取エネルギーが少ない状態のときは筋肉が分解されやすいです。
不使用 の状態が長く続くと 、分解されてしまいます。
必要だ！！
と思わせなければ、どんどん筋肉が落ちて行ってしまのです。
もともとトレ ーニングによって付けた筋肉は 、
生活とっては不必要なもの。
このようなものは優先的に壊されてしまいます。
筋肉が生きていくうえで必要なもの。
と判断させるようにしましょう(*^_^*)
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