cooming soon

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

8月末より

千葉駅より徒歩3分完全個室パーソナルトレーニングサロン

Dragon Heart

オープンします。

D-Heartsのアカウントは、こちら をクリック！

トレーニングマシンにもこだわって準備を進めています。

ここからどんなジムになるかは期待していてください(*^_^*)

トレーナーの、ayaさんのブログは以下をご覧ください。

/0704a0730d/entry-12292870578.html

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

僕のサポートいただいているマイプロテインのサプリメントの商品は http://bit.ly/2sSDKi4
をご覧ください。

富士山のお土産

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

富士登山されたお客様からお土産を頂きました。

迷ったのですが、京角さんと言えば鯖缶だと思って。。。

ということで鯖缶メイン！！

そして、チキンと富士清水を頂きました(￣▽￣)

とても嬉しい！！

美味しくいただきます。
ありがとうございます(*^_^*)

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スタミナ祭

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

先日、ステーキガストへ行ってきました(￣▽￣)

スタミナ祭とやらがやっていました！

もちろん赤身ステーキ450gを注文

 

225gのステーキが二枚(*^_^*)

冷めても、言えば焼き石を持ってきてくれるので熱々がいただけます！

ごめんなさい。
脂は避けました。

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有酸素運動ってどのくらいやれば効果的なの？2/2

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

有酸素運動って何分やればいいの？
昨日に引き続き書いていきます！

昨日は有酸素運動を長くやるとどのようなことが起きるか。について書きました。

詳細は、http://ameblo.jp/muscle-jedi/entry-12288889957.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=a252a73d9321488294f062ce61138f8c をクリック✌️

結局何分なの？

と言われそうなので、

今日はそのあたりを詰めていきます(*^_^*)

僕の考える理想の時間は、

10分×3本です。

30分有酸素運動を行うのと10分を3回行った場合で
得られた効果は然程変わらなかった。
という結果が出ています！

つまり、

①ジムで30分有酸素運動

②ジムまで10分歩く→ジムで10分有酸素運動→家まで10分歩く

これが同じといえます！

なので、
有酸素運動はやるのであれば
10分×3本が良いと思います！

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オールジャパンメンズフィジーク

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

昨日は、フィジークの全日本大会。

オールジャパンメンズフィジークが開催されました。

僕の師匠の久野さんが出場🔥🔥

結果は3位🥉

全日本ということもあり全国から屈強な男たちが集まり、レベルは凄まじい高さ。

去年NPCJの全日本大会で優勝したYouTuberのカネキンさんが予選敗退するほどのレベル。

そんな中、表彰台に上がりました。

鬼のように働いて家族との時間を過ごし、時間がない中トレーニングをされていました。
食事も基本自炊する徹底ぶり。

さらに、合間を見て我々弟子に研修をしてくださったり、、。

この人のようになりたいと思ってこの業界に飛び込んでから約一年半。。。

その気持ちは変わらずむしろもっと強くなっています。

師匠と同じ舞台に立てるように精進します。

待っていてください(*^_^*)

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トレーニングだけじゃない

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

ダイエット・ボディメイクをする上で

・トレーニング
・食事
・休養

の３つの柱は非常に大切です。

どんなに良いトレーニングができたとしても、
食事が適切でない状況では効果はできにくいです。
休養もしかり。

食事面では、
自炊することがオススメです。

自炊だと管理しやすいですし余計なものを摂らなくて済みます。

特に減量中は、
余計なものを摂りたくないです。

味付けに何を使っているかわからない。ものは極力避けたいですね！
（例:焼肉屋さんのタレは砂糖の塊）

牛肉の赤身300g

トレーニングしても効果がない。という人は

トレーニングを見直すのももちろん大切ですが、
食事・休養がしっかりできているか

を見直してみましょう

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トレーニングオフ日こそ

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

昨日はトレーニングオフでした。

トレーニングオフ日でもしっかりタンパク質は摂ります。

休めている時に筋肉は成長していきますから、
ここで筋肉の材料（タンパク質）を摂取しないといけません。

この日は
牛肉、卵、プロテインパウダー

そして、刺身からタンパク質を補給

筋肉が喜んでいる気がします(￣▽￣)

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