筋肉痛が来ないとダメなの？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ・腹筋トレーナーの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

トレーニング翌日に筋肉痛が来ると

昨日は頑張ったな(￣▽￣)

逆に、筋肉痛が来ないと

昨日のトレーニングは追い込みが足りなかった（ ; ; ）

と思いがちです。

 

しかし、
筋肉痛が来なかったから

そのトレーニングが効果的でなかったかと言えばそんなことないです。

エキセントリック(筋肉が伸びる時に負荷がかかるトレーニング)を行うと筋肉痛は起きやすいです。

例えば、
DBフライやインクラインカール・LTSEXなど

それよりも、

前回のトレーニングよりも強度が上がっているか。

こちらの方が大切です。

筋肉痛を指標とするのではなく、
前回よりも1レップでも多く1kgでも重くトレーニングすることを重視しましょう(*^_^*)

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