減量中にこそ！！
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
減量5日目で体重1.6kg落ちました。
最初は水分が抜けるのでこんなもんです(^^)
減量は、
筋肉量をいかに失わなずして体脂肪を減らすか。
これにつきます。
増量で脂肪とともに増やした筋肉量をいかに失わないか。
顔をパンパンにして（モテたいなどの感情を一切捨てて）まで増やした筋肉量を減量で失ってしまっては、意味がありませんからね(￣▽￣)ボソボソ
そのためには、
使用重量にこだわる。
ことが非常に大切です。
減量期だから、、、
とメニューをガラリと変える人もいますが、
使用重量を下げていては筋肉量を失うことにつながります。
カラダが筋肉を必要ないと判断したら”さよなら”です。
僕も、
減量に入ってから使用重量が伸びてきています。
この調子でどんどん伸ばしていく所存です(o^^o)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
ゆで卵の殻の剥き方
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
タンパク質の食品で、
安い！楽！うまい！バリエーション豊富！
といった理由から卵を紹介しました。
詳細はこちら⬇️
http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/07/192616
しかし、
ゆで卵って茹でるだけで良いけど殻を剥くのめんどくさいですよね。。
そこで、
ひと手間加えるだけで
楽に殻を剥くことができる方法をご紹介します！！
茹でる前に卵のお尻に穴を開ける（ヒビを入れる）
水につける。
これだけです。
茹で終わったら数分水につけてみてください！
これだけで、
おもしろいくらいペロペロむけます(*^_^*)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
朝はパン派？ごはん派？
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
みなさん朝食はパン派ですか？ごはん派ですか？
いずれにせよ。
タンパク質も同時に食べたいです！！
朝は、
トーストにバターのみ。
これは好ましくありません…。
・パン派なら、
スクランブルエッグや目玉焼き、ソーセージなど。
・ごはん派であれば、
卵料理や納豆、チキンステーキなど。
・時間がない。朝から食べれない。という人は、
プロテインドリンクを飲むなど。
自分にあった生活スタイルにタンパク質を取り入れるようにするだけでカラダは変わっていきます(*^_^*)
パンにもごはんにも合う 卵料理 は最強ですね！
時間がなくても簡単に作れますし安いですし(￣▽￣)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
減量開始！！
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
私ごとですが、
コンテストに向けて減量スタートしました( ´ ▽ ` )
カラダの状態を見ながら6〜9kg落としていく予定です！
また、
今回の減量は3段階にわけて進めていきます。
まずは
第1段階
タンパク質、脂質、糖質の割合を調節。
いきなり糖質を極限まで減らすようなことはせず段階を踏んで進めていきます！
減量期間は多めに設けたので、徐々に徐々に落としていきます！
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
過大広告③
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
野菜一日これ一本！！
食事で1日のビタミンやミネラルを必要量を摂取するは難しいです。
そこで僕はサプリメントからビタミン・ミネラルを摂取しているのですが（マルチビタミンミネラルや単体のビタミン類）
http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/01/25/185030
まさかこれ一本で…
まあそんな期待はしていませんが、
成分表を見てみると。。。
スッカスカでした(￣▽￣)
しかし、
カリウムの内容量は良いと思います！！
（このまま终わると怒られそうなので。。）
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
過大広告②
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日の記事で、
過大広告に騙されてはいけない。
と書きました。
詳細はこちら⬇️
http://gyu-kaku.hatenablog.com/entry/2017/02/03/180014
例を見て
私はそんなことには騙されないよ〜。
と思った方もいらっしゃるかと思いますが、
このようなものも挙げられます。
クレアチン配合！！！
と書かれていて少し割高になっている商品。
これもやられてしまっています…。
値段にもよりますが、
このような商品のほとんどがクレアチンは、微量しか入っておらず
ほとんど意味がないです。
クレアチンはローディング期をもうけたり、少なくとも1日5gとらないといけませんしね…。
このような過大広告にも気をつけましょう(￣▽￣)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
過大広告
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
サプリメントを買う際に、過大広告をよく見かけます。
・これを飲んだら、筋肉5kgついた。
・飲んだだけで、痩せた。
・あの某有名選手も飲んでいる。
など
いろいろありますが、
冷静に考えればわかりますよね(￣▽￣)
冷静になるとわかるのですが、結果を求めるあまり騙されてしまうのですね。
僕は、○素水もいかがなものかと思いますが…。
このようなものに手を出すよりも、
トレーニング、栄養、休養
この三つをしっかりと行うことをオススメします。
早く目標達成したいのであれば、
このようなものにお金をかけるのではなく、
パーソナルトレーナーに任せることが良いです。間違いなく！
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
