増量期といえど
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
大会に出て筋肉量の不足を痛感しました。
課題克服のために筋肉を増やす期間を設けます。
増量期 に突入します。
昨年までは、オフに入ると、、、
【バルクアップ】【増量】
を言い訳？にして 闇雲に食べまくる。
食べたいものを食べたいだけ食べる状態に、、、
好きなものやジャンクフードを胃の中に詰める。横になるとお腹の中のモノが動く感覚がして吐きそうに、、、。
結果、脂肪を過剰につけすぎていました。
すると、
みるみる顔はパンパンに
なっていきました。
たしかにトレーニングでの使用重量は伸びましたが、
筋肉量よりも脂肪量の方が明らかに増えていきました(￣▽￣)
今回の増量は、
なるべく脂肪を増やさないように筋肉量を増やす事
にこだわっていきます。
今期は大幅な増量は行いません。
次のコンテストに向け、真剣に身体を作りに向き合う！
リーンバルク
でどこまでいけるか。考えるだけでワクワクします(*^_^*)
No 顔バルク
これで行きます(￣▽￣)
減量前→減量後
顔パンパンですね、、、。
今年はこんなことにはならないように気をつけます(￣▽￣)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
ケビンさんと
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
先日、
ケビンさんと筋肉会をしました(*^_^*)
ケビンさんと言えば、説明もいらないくらいの偉人ですね！
去年、マッスルマニアヨーロッパ大会で
フィジーク準優勝
クラシック優勝
マッスルマニアクラシックプロクオリファイを獲得されました。
とにかく、
カラダもココロもデカイ
こんな僕にも細かく丁寧にアドバイスをくださりました。
（京角くんはベストボディカレッジで負けるような器じゃない）と言っていただけたのは心底嬉しかったです。
そして、
バルクアップの考え方が変わりました(￣▽￣)
今シーズンかなりデカくなれる気がします。
早速アドバイスいただいた方法でバルクアップに努めます。
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
見つかった課題
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
今大会は写真をたくさん撮っていただけたので、自己分析に大変役立っています🙇🙇
課題①
大胸筋上部
胸の上がスカスカになってしまっています。
課題②
肩の張り出し
肩はVシェイプを、作る上でも大切なポイントですので、
もっと肩の張り出しがないとダメですね。
他にも課題は山ほどありますが、ひとつひとつコツコツ克服していきます(*^_^*)
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
無駄にしない
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
突然ですが、
僕は映画や本、ドラマ等を見て
泣いたことがありません。
感情がないわけでないです{emoji:char3/015.png.笑い泣き}{emoji:char3/015.png.笑い泣き}
鳥肌がたったり感動はするのですが涙は出ないのです。
たまたま読んだ本にこんなことが書いてありました。
小さい頃に○○じゃダメ。と言われ続けていると大人になった時にしたくても出来なくなる。
泣き虫だった幼少期男の子なんだから泣いちゃダメ！と言われ続けてきたのが原因なのかもしれませんね←
話を戻すと、
最後に涙を流したのは高校のサッカー部の引退をかけた試合で負けた時と記憶しています。
そこから、
3年の時を経てこの間の大会で予選敗退がわかった時に涙しました。
悔しい、惨め、いろいろな感情が重なりました。
でも1番は、
悔しい。
という感情ですね。
見てろ。這い上がってやる！！と決意しました。
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
コンテストの写真
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
コンテストの写真をいただきました。
ストロングポイントとウィークポイントが浮き彫りですね！
他の選手と比べ
絞り、ミッドセクションは悪くなかったと思います。
このバルクアップ期間は、
弱点克服に焦点を当てていきます。
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
お客様のビフォーアフター
恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
お客様のビフォーアフターです。
フロント
バック
16回コースの結果。
無理な食事制限はせず、タンパク質・脂質・糖質のバランスのとれた食事でダイエットを行います。
食事の量を極端に減らす。
野菜だけ。
などの方法は行いません！！
正しいダイエット方法を用いて太りにくく痩せやすいカラダづくりをサポートさせていただきます。
〜料金表〜
60分=6480円
・お試し4回コース
60分4回=24000円（税込25920円）
・お試し二ヶ月コース
60分8回=48000円（税込51840円）
・二ヶ月コース（5%オフ）
60分16回=91200円（税込98496円）
・オススメ！三ヶ月コース（10%オフ）
60分24回=129600円（税込139968円）
・オススメ！四ヶ月コース（12%オフ）
60分32回=168960円（税込182476円）
・半年コース（15%オフ）
60分48回=244800円（税込264384円）
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
