パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

パーソナルトレーナーの京角省吾です。東京都渋谷区、恵比寿、埼玉県朝霞市で活動。出張パーソナルトレーナーでもあり出張パーソナルトレーニングも受け付けています。ボディメイク・ダイエットがメインに本気で痩せたい方、カラダを変えたい方は京角省吾にお任せください。

太る食品

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

身体を太らせる食品というものはあります。

 

 

 

 

 

簡単に言えば、

GI値の高いもの
・脂質を多く含むもの
・タンパク質が少ないもの
・カロリーがが高いもの

 


です。
これが多く当てはまれば当てはまるほど危険度は高くなります。

 

 

 

 

 


例えば、
ケーキ、揚げ物、ラーメン、スタ◯のフラペチーノ
などは最悪


ビールや日本酒なども次いで良くないと言えます。

 

 

 

 

 

しかし、どんなにリーンな食品でも食べ過ぎれば太ります。

 


食品と量の選択がダイエットの鍵です( ´ ▽ ` )


心がけてみてください^_^
それでは{emoji:char3/007.png.照れ}{emoji:char3/007.png.照れ}

 

 

 

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
 

 



僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

http://bit.ly/2sSDKi4

 

効果的なダイエットとは

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 


ダイエットは早く痩せたい!!と思う人は多いです。

 


急激に痩せたほうが結果が早く出るし良い。という考えです。

 

 

 

 

早く痩せると

それは効果的なダイエットだ!

と言われますよね。

 


しかし、急激に減量したときのリスクは相当デカイです。


リバウンドしたくない、綺麗に痩せたいなら緩やかな減量が望ましいのです。

 

 

飛行機と同じで、
急降下はそれだけリスクが高い。

緩やかな着陸が良いのです🛩🛩🛩

 

 

今の体重にもよりますが、
僕は1ヶ月に体重の5%の減量幅を目安にしています。
(これより少なくても大丈夫です。)

 

 

みなさんもなるべく緩やかに減らしてリバウンドしにくい健康的なダイエットをしましょう(*^_^*)

急がば回れですね( ̄▽ ̄)


パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 

 


僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

http://bit.ly/2sSDKi4

 

 

 

感謝

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

昨日は、セッション中にお客様が

京角さんのトレーニングは楽しい。毎週楽しみにしてます。


と言っていただけてとても幸せな気持ちになりました。

 


トレーニングを楽しんでいただける。また来たいと思っていただける。
これほど幸せなことはありません。

 

 

 

いろいろありメンタルが崩れている時にこのようにおっしゃっていただけて、

改めてやるべきことを再確認できました。

 

 

 


まだまだ未熟ですが、
より良いサポートにを提供できるように精進します。


パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 



僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

http://bit.ly/2sSDKi4

 

 

 

糖質制限ダイエットは単に糖質を抑えれば良いわけじゃない

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 


炭水化物を完全に抑えた糖質制限ダイエット時に脂質を摂取しないことはありがちな誤りです。

 

 


炭水化物も脂質もカットして、総摂取カロリーをタンパク質で摂取する。

これでは、身体を動かすエネルギー源がありません。

糖新生を起こし筋肉を分解されてしまいます。

 

 

 

 


体重は減るかもしれませんが、体脂肪が減るかに関しては疑問符がつきます。

 

 

 

 

 

 


ダイエット中でもしっかり糖質を摂取するか、

糖質を完全にカットするのであれば脂質を摂取しケトン体をエネルギー源とするようにしましょう(*^_^*)

 

 

 

 


いまいちど、
自分のpfcバランスを確認してみましょう!!

炭水化物抜きで鶏胸肉や卵白ばっかり食べてる。

という人は要注意⚠️


パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 



僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

 

心強い味方

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

突然ですが、
来週人生初の海外へ行きます🛩🛩

 

 

 

 


お客様がわざわざ僕のために小綱神社へ行ってお守りを買ってきてくださいました(T ^ T)

 

f:id:gyu-kaku:20170910201952j:image

第二次世界大戦の際に、
小網神社のお守りを持って戦地に赴いた兵士が全員無事に帰還したそうです^_^

 

 

 

 

 

実は

 

僕は今までに二度海外へ行く予定があったのですが、


どちらも中止になってます(T ^ T)

 

 

 

 

 


1度目は、
高校の修学旅行

中国🇨🇳に行く予定だったのですが、
尖閣諸島の問題で日本ともめていたので沖縄に変更…。

 

 

 

 

 


二度目は、
去年の夏休みにタイ🇹🇭へ旅行するはずだったのですが、
テロが起きてしまい中止…。

 

 

 

二度あることは…( ̄▽ ̄)

 

この御守りがあればなんだか大丈夫な気がします(*^_^*)

 

 


無事に行って帰ってこれますように…。。。

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 

 


僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

http://bit.ly/2sSDKi4

1番美味しいタイミングを逃さない

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 


僕は
1番食欲がないのは、トレーニング後です。

 


トレーニング後は疲労感がすごく眠い&吐きそうです。

 


もうプロテイン飲んで寝てしまいたい( ̄▽ ̄)

 

 

 

 


しかし、
トレーニング後の1番美味しい時に栄養補給しないのはもったいない!!!

 


減量中だろうと高タンパク質の食品と糖質を摂取するべきです。


増量中なら、なおさらですね。

 

 

 

トレーニング後は本当に食欲がないですが、
しっかり食べて筋肉に栄養を送り込みましょう(*^_^*)←自分に言い聞かせるかのように…。

 

 

 

 

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 



僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

http://bit.ly/2sSDKi4

試合観戦

 


渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ノ

 

 


昨日は先輩のムエタイの試合応援に行ってきました( ´ ▽ ` )ノ


in 後楽園ホール

 

 

 

f:id:gyu-kaku:20170906210159j:image

 

 


人生初のムエタイの観戦でしたが、両者が生でバチバチぶつかり合う姿を見て興奮しました!!!

 

 

 

 

 


普段はヘラヘラしている方ですが、
真剣に戦う姿勢が見れてよかったです(*^_^*)


感動しました。

 

 

 

 

 

また次回観に行きたいと思いました(*^_^*)
今日はゆっくり休んでいただきたいです。

 

 

 

予定を調整していただいたお客様ありがとうございました。


パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness

 

 

 

 



僕のサポートいただいているマイプロテインサプリメントの商品は こちら をご覧ください。

http://bit.ly/2sSDKi4