ケトジェニックダイエットってどうなの？

恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

最近話題のダイエット方法にケトジェニックダイエットがあります。

糖質の摂取を極力避けて、たんぱく質と脂質からカロリーを摂ります。


代謝されやすい糖質を制限し、代謝されにくい脂質を制限しないことで脂質代謝を高めます。結果として体脂肪を減らす。

という原理です。

糖質の過剰摂取は体脂肪の合成を促すためこの方法はそういった面からもうなずけます！

また、
ケトジェニックダイエットはカロリー量をそこまで気にする必要がありません。

消費カロリー > 摂取カロリー

という原理を考えないで行うべきです。

それより、栄養素のバランスが重要です。


僕がこの方法でダイエットする際の比率は、

糖質:たんぱく質:脂質=0:3:7

で行うようにしています。

（調味料に糖質は多少含まれていますので厳密に0にするのは難しいですが…）

ダイエット=食事の量を減らす
という考えが当てはまらない方法です(*^_^*)

パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness