トレーニング前後が大事 - パーソナルトレーナー京角省吾のブログ

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ

トレーニング前後の食事は非常に大切です。

糖質、タンパク質が含まれる食事をしっかりすることです。

脂質は消化を遅らせるため、トレーニング前後には向いていません。

僕は、

〜トレーニング2時間前〜

食事で糖質・タンパク質

〜トレーニング中〜

〜トレーニング直後〜

〜1時間後〜

食事で糖質とタンパク質

という流れです。

時間がない場合は、トレーニング30分〜1時間前におにぎりやバナナを食べてから始めます。

ディプリートやケトジェニックダイエットをしていないなら
減量中でも増量中でも
糖質はしっかり摂るべきです。

筋肉をつけたくて、維持したくてトレーニングをしているのに
筋肉をエネルギーとして使ってしまっては本末転倒ですね(￣▽￣)

特にトレーニング前は、
しっかり糖質を摂るようにしましょう(*^_^*)

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