意外な落とし穴
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエット中にカロリー摂取を抑えてPFC（タンパク質糖質脂質）バランスも良いはずなのになぜか脂肪が減らない…。
という人は、
砂糖入りのドレッシングやソースを大量にかけている可能性があります。
焼肉屋さんの甘いソースは砂糖の塊です。
タンパク質摂取しよう！
と思って、いくら脂の少ない赤身肉を選択しても、
焼肉のたれをドバドバかけてしまうと結果大量の砂糖を摂取してしまうことになってしまいます
脂肪が減らない、、、。
というときには必ずなにか原因があります( ´ ▽ ` )ﾉ
パーソナルトレーナー京角省吾の公式HPはこちら⬇︎
http://gyu-kakusk-09.wixsite.com/kyokaku-fitness
僕のサポートいただいているマイプロテインのサプリメントの商品は こちら をご覧ください。
分解と合成
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
長時間栄養補給ができないと、
筋肉を分解してエネルギー源をつくりだそうとします。
せっかくつけた筋肉も分解されてしまってはもったいない。
常にカラダは合成と分解を繰り返しています。
筋肉を維持ないし大きくしたい場合。
筋肉の合成が分解を上回る状態を作る必要があります。
移動が多くて食事ができないときはプロテインバーに助けられます(*^_^*)
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お世話になってます
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM ハルトレEBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
当たり前ですが、
食事量が増えると胃腸の仕事も増えます。
胃もたれやお腹を下してしまったり何らかの症状が出てきます。
増量中ある程度のところまで体重が増えてくると、少し食べる量を減らしてくるとすぐに体重は減ります。
そんな時はこれ。
僕もお世話になってます(*^_^*)
みなさんは、
わかもと派？エビオス派？
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サイクル変更
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昨日はトレーニングオフでした。
しっかりオフを設けて一回一回のトレーニングの質を上げていきます。
今日は腕のトレーニング！
7月8月は週二回腕に刺激を与えていました。
8週間経ち今月からは腕は週一回に絞り、別の部位を二回にします。
このように定期的にサイクルして目的を変えていきます。
今まで二回だった腕が週一回しかできない。
わけですから、
この1セット1レップを無駄にできない。
質を上げていきます🔥
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D-Heart
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9月になりましたね🍂
昨晩は風が通り窓を開けたまま寝ていたら寒いくらいでした(￣▽￣)
僕は夏らしいことをせずに8月がアレヨアレヨと終わってしまいました…。
さあ今日は、D-Heartsでパーソナルトレーニングです(^^)
代表こだわりのマシンが揃っています
ハイパースミスマシン、ラットプルダウンなど
ハイパーEX
可変DB
D-Heartでお待ちしてます！！
D-Heartホームーページはこちらをご覧ください！！
僕は載ってませんがD-Heartの優秀なトレーナー陣が載ってます(*^_^*)
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小さな変化が大きな変化へつながる
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昨日、ふと写真を振り返っていました。
去年の9月末のBBJ福島大会前の写真が出てきました。
左→2017年5月
右→2016年9月末
約7ヶ月でも少しずつ良くなっていますね！
わずかな成長でもこうして比べるとわかります。
絶対に来年はもっと良くなっている。
去年の10月→2月までの増量期間は食事メニューが特にヒドかったですが、これだけ変われています。
僕は感覚ではできないと痛感しました…(￣▽￣)
今の増量期間はしっかり計画的に行っています。
来年のために！！
今を大切に！！！
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臨機応変に！
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以前も書きましたが、
僕は牛肉が体感良いです。
1日一回目必ずタンパク質は牛肉から摂っています。
そして、
鯖缶も食べています。
まーた、言ってるよ。
と思うかもしれませんが、鯖缶はバカにできません！！
タンパク質と良質な脂質で出来ているので、うまく組み合わせれば状況に合わせて使えます。
増量期は、糖質と鯖缶
減量期は、鯖缶（水煮）
バルクアップするためには、EPAレベルを高めておくことも大切です(*^_^*)
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